1、所以想要稀释体内的盐分，降低体内的盐分，就要多喝水，多运动，通过尿液，汗液排出盐分，同时更要克制饮食偏咸的习惯，少吃盐。但少吃不代表可以不吃，盐对人体来说是必不可少的物质，所以我们仍然要摄取盐，控制量。
2、盐对咳嗽消渴、水肿的病人来说不宜食用，而患有高血压、肾脏病、心血管疾病的人更应限制摄入量，如果你离不开咸味，无法适应咸度低的食品，而没有食欲的话，你可以考虑用无盐酱油。
3、要想稀释降低体内的盐分除了运动和多喝水，也要多吃一些富含钾的食物，水果可以吃香蕉、苹果、葡萄、西瓜，蔬菜可以吃菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等，也可以吃一些海藻例如紫菜和海带。
4、在烹饪食物的过程中也可以适当控盐，少吃外面餐馆餐厅的食物，尤其是快餐和火锅。快餐为了迎合人群的口味，常常会在调料方面下重首，而火锅的底料就更不用说了。
5、如果你做的是凉拌菜，可以选择不放盐或，用辣椒油，糖，醋其他调料，如果非要咸味，可以加一些无盐酱油。
6、有些菜得烹饪手法可以用蒸，蒸菜清淡不重口，如果你想更好的稀释体内的盐分，饮食重口什么的还是及时改过来吧，一个人天天吃饭重口味，对身体也不好。
