1、老年人很脆弱，快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，这些都是不适合老年人的运动。
2、老年人做仰卧起坐，可能存在风险：比如手臂力量不足，易拉伤；还有头部的溴腻男替位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
3、老年人关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量加大，这会加速关节老化。建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
4、双腿直立弯腰用双手够脚面，是个伸展筋骨很好的方法。但是老年人做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。
5、躯干扭转也就是我们常说的扭腰也是个常用的热身运动。老年人背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能摔倒。
6、老年人的韧带和关节会逐渐老化或病变。站着穿裤子，不仅容易跌倒，继而造成骨折，还有可能刺激心脑血管，导致血压升高。
