1、苹果：苹果含钙量比一般水果都丰富很多，吃苹果有助于代谢掉人体内多余盐份。苹果可代谢热量，防止下半身肥胖。
2、海苔：海苔含有维生素a、b1、b2等，还有矿物质和纤维素，对调理体液的平衡裨益良多，想拥有吸睛玉腿，食用海苔必不可少。
3、芝麻：芝麻的营养素有维生素e、b1、钙质等，特别是芝麻含有的“亚麻仁油酸”的成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊，以充分吸收芝麻的美腿营养素。
4、西红柿：西红柿具有利尿和去除酸痛的功效，有长时间站立的人士，可以多吃西红柿以消除腿部疲劳。吃西红柿尽量少加工，以避免营养流失过多。
5、香蕉：香蕉含钾较高，脂肪与钠的含量却很低，符合美腿的营养需求。香蕉含热量有点高，这样说可以加到正餐里的水果。
6、芹菜：芹菜芋头粥，含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充双腿所需的钙质，芹菜对心脏也很好，还含有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。
7、西瓜：西瓜清凉含有利尿元素，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有疗效。此外含钾也较高，对修饰双腿也有很好的作用。
