1、基础知识训练，主要包括一些基础理论学习，如宇宙，大气，天文地理，空气动力学，航天器飞行原理等等，还有航天医学和生理学等，主要培养航天员的知识面。
2、体能训练，要傲游太空，首先要有强健的体魄，才能适应宇宙和飞船的特殊环境，体能训练很多样，长跑游泳，体操，旋梯，自行车等等，主要训练航天员的耐力，灵活性心肺功能等。
3、超重和失重训练，因为火箭起飞和飞船在轨运行及降落时都会产生很多的超重和失重环娓搠础拔境，对航天员这方面要求也非常孕驷巴墟高，他们需要在模拟座舱中受到7到8g的重力，失重训练主要是让飞机作抛物线飞行，每次飞行多次抛物可以获得5到20分钟的失重时间。
4、模拟飞行训练，这是航天员在正真飞行的半年前开始的任务针对性训练，航天员在低真空的航天器模拟舱内训练，除了失重外，其他与真实飞行并无区别。
5、心理素质训练。心理素质训练是必不可少的，尤其是需要长期生活在相对比较密闭空间的这种适应能力。增强心理的稳定性能更好的完成任务。
6、特殊环境适应能力。航天员在发射和返回的时候会面临非常复杂的环境，除了失重超重外还可能有前庭器官的刺激，噪声，高低温等等。
7、个人救生能力。包括掌握救生知识和技能，会使用救生物品，如定位装置，信号枪，烟火管，海水染色剂等等。
