1、首先我们要找到自己不良情绪的根源，任何事情都是有根源的，也包括不良的情绪，有的时候这种不良情绪是突然的一种行为，有的时候则是一种日积月累的习惯性思维。
2、控制自己的不良情绪，当有不良情绪出现的时候要学会转移注意力，以免殃及到身边的其他人，让不良情绪没有办法收场。
3、控制自己的不良情绪，如果情绪很激动可以自己先静静，深呼吸，这样能够让自己从冲动的情绪中冷静下来，然后在慢慢调整自己的思绪，不良情绪的产生都是有原因的，找到解决的办法不良情绪自然而然就消失了。
4、控制自己的不良情绪，如果自己的不良情绪是因为遇见自己讨厌的人而产生的，那么再次遇到的时候就要与影响自己情绪的人保持一定的距离，而不是一味的与之联系，又将自己陷入不良情绪当中，最后爆发擒歙常泺那样就会更加的尴尬。
5、控制自己的不良情绪，当自己有不良情绪出现的时候，不要轻易的给自己做决定，可以跟身边的人商量一下，然后将自己的情绪转变到客观的情绪上来，最后便能理智的控制自己不让自己的不良情绪继续蔓延。
6、需要注意的是以上几种方法是我们日常生活中常用的几种控制自己不良情绪的方法，大家可以根据自身的需求进行相应的参考，目的是都能够合理的管控好自己的情绪，做自己情绪的主人。
