1、熬夜过频繁会伤气血，平常就应该多注意吃一些补血的食物，像猪肝、红枣、龙眼和牛奶。
2、维生素b可以保护人体的肝，促进代谢，抵抗不良情绪，助消化，还有抗氧化的作用。还有维生素a是使皮肤健康的不可缺少元素，还可以抗癌。所以平常应多吃一些含维a和维b的水果，如柿子、芒果等(深绿和黄色的）...
3、熬夜时不要和浓茶、咖啡或刺激的食物，因为它可能使你睡不着。最好喝一点粥。还可以加一些桂圆、莲子和百合。
4、有人说晚上吃饭不好，其实晚上熬夜饭是一定要吃的，第一它可以补充营养，二来还可以保护我们的胃。
5、水要多喝但不能过多，新鲜的水果要多吃，它们不仅会使你不那么瞌睡，还对身体有益。当然晚上气温低，吃一点热的东西也好，但不要太油。
6、当然如果嫌吃饭太浪费时间，也可以带一点巧克力吃，蔬菜水果之类等到白天要多吃，它们补维生素！！！
7、还有一点很重要那就是要熬一晚上，白天要睡好，没精力怎么熬过漫漫长夜？
