小腿抽筋是什么原因引起的：三种补钙误区

1、食补补钙难定量。中老年人每日需要1000mg-1200mg钙，食补很难确定钙的摄入量是否足够或超标，无法控制补钙的效果；

2、食补补钙不方便。补钙需要每天坚持，定时定量效果才更好，通过食补补钙，需要买菜、做饭耗费更多精力，并且在外就餐时补钙更麻烦。

3、食补补钙有忌讳。有些食物中含有草酸，这种成分会和钙结合成草酸钙，影响钙吸收。做饭时要注意，不能同时吃草酸含量高的食物。包括菠菜、苋菜、土豆、豆类、竹笋、青椒、香菜等。