1、早晨。早晨人体对营养物质吸收快，可以选择对胃肠道刺激性低的水果，比如：葡萄、芒果、梨子、橙子。
2、午饭前半小时。饭前半小时吃点水果，能够增加饱腹感，提供必要的能量。比如：西瓜、柚子、桃子等。
3、午饭后一小时。饭后一小时吃点水果，可以起到帮助消化的作用。可以选择偏酸的水果，如：山楂、柠檬、菠萝等。
4、下午3点左右。下午时间身体较为疲乏，吃点水果能够改善疲乏现象。比如：香蕉、西瓜、苹果等。
5、晚上睡觉前。睡觉前可以吃点帮助睡眠的水果，同时需要能够易于消化。比如：桂圆、红枣、橘子、柚子等。
