1、早点起床（Wake Up Earlier）你不需要在鸡打鸣前醒来（wake up before the rooster crows），但是你需要比平时早些时候离开被窝（get out of bed earlier than usual）。早起半小时或者一个小时（30 minutes to an hour earlier），这样就能保证你有足够的时光来享受自己的生活（enjoy yourself）。做些能够让你自己开心的事情（make you happy）。你可以读一本书、听听音乐或者在走廊（on the porch）享受一杯咖啡。或许你也可以画画画、或者学学素描甚至也可以做一些字谜。如果你是烘焙师（you’re a baker）的话，也可以做一顿美餐（a delicious treat）给大家享用一番。很多人醒的很早并慌忙的去工作（rush off to work）了，做一些你自己比较享受的事情。你会发现（notice），和以往相比自己比以前开心了点。
2、难事先办（Eat The Frog First）人们经常说：“难事先办”，这句话的基本要点（basic gist）就是要在早上的时候做你最担心（dread）的事情。你到了办公室以后，先办比较难办的事情。这也就意味着你要写个报告、更新预算或者处理些会计问题。“无论如何，做那些让你能够轻松的面对的事情，这样可以缓解一天的压力同时，也可以帮助你提高工作效率。” 领先的在线雇员行事计划软件Zip Schedules，在他们的博客上这样写到。
3、关掉新闻（Turn Off the News）很多都喜欢回家后打开晚间新闻收看，但是实际上，在这些新闻里并没有幸福可言。全是关于战争、恐怖主义（terrorism）、自然灾害（natural disasters）还有政治纷争（political feuds）的事情。在现实生活中，人们很少讨论这样的话题，但却会在你的生活上产生实际的影响（a tangible impact on your day），那么为什么要将自己沉浸在负面信息（in the negativity）中呢，所以，关掉新闻，然后看一个情景喜剧（sitcom），玩儿个游戏或者看本书吧。
4、称赞他人（Compliment Others）称赞别人（dishing out compliments）有意想不到的力量，因为，夸赞可以让别人真的感觉很棒，同时也可以让夸赞者在许多情况下（in many cases）感觉更好（even better）。当你想着去夸赞别人的时候，你就会在考虑自己的事情上投入更少的时间（spending less time thinking about），甚至更多的更积极的事情上（start thinking positively），所以会有积极的力量围绕着你（actually a lot of good stuff happening）。
5、增加户外活动（Spend Time Outdoors）你会有多少时间是在室内度过的（cooped up inside）？根据福布斯的Amy Westervelt研究，我们有超过90%时间是在室内度过的。令人非常的压抑！在哈佛健康信件（the Harvard Health Letter）研究报告表明，增加户外运动可以对你全面的幸福感产生很明显的影响（a tangible impact on overall level ofhappiness）。报纸上说：“灯光可以调整人的情绪（elevate people’s mood），但是，室外比室内有更多的光。”同样的，“在室外我们可以有更多的活动和人际交往，这样就看到更多人的笑脸了，我们也就会变的更加开心。”
6、发现更加快乐的自己（Discover The Happier You）我们都拥有快乐的权利。我们中的一些人，天生会给人带来快乐，然而，对于多数人而言，幸福感确是难以捉摸（elusive）的和掩埋（buried）在内心深处（deep beneath the surface）的个人感受。
7、好消息是，你可以通过培养积极的习惯来剔除生活中不积极的习惯（positive habits and weeding the negativity out of your life），你就可以享受自己快乐生活的每一天。
