1、饮食上要多注意增加营养。 饮食方面增加营养相对来说比较容易，多吃一些应季的蔬菜、水果，清洗的时候也注意多洗几遍，含有乳酸菌的饮品对人的肠胃也会相应的改善，油腻的食物还是尽量少吃，多喝一些排骨汤、鲫鱼汤营养高的，购买原料的时候一定要注意卫生，鱼类不要为了便宜选购死的。
2、睡眠上除了保证足够的时间也要注意质量。 深度睡眠对人疲劳改善是最直接的，有些抵抗力低的人群多半是睡眠质量不好造成的，每晚睡前可以喝一杯热牛奶，冬天睡觉之前可以使用热水泡泡脚，同样可以使人睡得好。
3、增加身体锻炼，保证身体素质。 对于免疫力低的人群最直接最有效的就是增加身体的锻炼，锻炼项目也是因人而异，有些人喜欢跑步，有些人会做早操因人而异，时间至少掌控在半小时左右。
4、每天保持愉悦的心情，少生气。 随着人们工作压力的增大，心情也会飘忽不定，尽量控制好心情，心情好会使得人的工作变得积极，越是长寿的人越会保持良好的心态，要懂得气大伤身。
5、经常感冒造成的免疫力低下的严重者需要借助药物。 经常感冒使得自己身体免疫力太过于低的时候就要赶紧去医院，让医生开一些增加抵抗力的药物，防止过度虚弱使得自己的病情恶化。不过还是建议大家平时多注意观察自己的身体，能避免吃药就避免，毕竟是药三分毒，吃多了对身体也不好。
