腰间盘突出要人命！如何预防腰间盘突出

1、首先腰间盘突出的患者应该选择一款适合自己的床，什么是适合自己的床呢？腰不好的人群应该选择硬板木床，现在很多杏揉动减年轻人喜欢睡软床，感觉非常的舒服柔软，但这种软床对于腰椎是有一定的影响的，那么腰间盘突出的患者更是如此，要想复原一定要选择一款硬板床。　　其次就是经常运动，不要久坐，打麻将是很多人娱乐的方式，但是打麻将需要长时间的久坐，这对腰间盘是非常不利的，所以不应该每天都打或者长时间打，要适当的休息。　　游泳是最适合治疗腰间盘突出的体育项目之一，但既然我们游泳是为了缓解腰间盘突出，那么游泳的姿势必须要正确，只有正确的游泳姿势才能起到缓解腰间盘突出的目的，并且游泳池的水温要适度，过凉的水温反倒会刺激腰部疼痛。游泳与其他运动一样，在运动前都需要做一个热身运动，否则容易抽筋，游泳的时间不应该太久，应该适当的休息，时间过长会增加疲劳感失去锻炼的目的。　　还有一些专门治疗腰间盘突出的锻炼方法，比如仰卧蹬车，就是躺在床上双腿抬高做蹬车的状态，持续进行10分钟，每天坚持2-3次，这是最普遍的锻炼腰间盘突出的方法之一。再有就是引体向上，但这个运动不见得人人都可以做到，必须有足够的臂力才可以做到，身体素质差一点人群可以双手握住单杠两脚悬空吊一会。　　无论采取哪一种运动的方式都应该做好充分的准备，并且每一个动作都要做到位，这是关键，如果动作不到位是完全起不到锻炼的目的的，腰间盘突出是一个非常难治愈的疾病，患者应该有足够的毅力坚持治疗和锻炼，这样才能战胜疾病。