1、还是首先欣赏一下一稍僚敉视个十分健美的朋友的优美身姿，很明显的，他的肌肉是非常的雄厚与结实，这就是长期重训的结果
2、要进行重训训练，可不能随意的举重，特别是要注意你所能够承受的重量，举到自己感觉比较吃力的时候就可以停止了
3、如果太重就会出现安全事故，所以朋友你最烂衣茫庥好是首先选择一下自己合适的重量像举重举到自己感觉比较吃力的时候就可以了
4、这种绑腿还是挺好的，可以根据自己的情况选择适合自己的重量
5、同时朋友在重训的时候一定要做做热身活动，以免拉伤肌肉
6、实时的时候可以跑跑步什么的这个有助于你的心肺和锻炼你的耐力，延长运动的时间
7、记得选择一身合适的运动服装，有利于朋友你的散热于活动肢体，切记不要穿着过紧的衣服
