1、规定时间。一般在9点前宝宝就要上床了，因为9点后宝宝的生长素分泌最为旺盛，踊辽嚏囱此时睡眠有利于身体发育。时间规定好后一定要执行，不管什么原因必须让宝宝按时睡觉。
2、睡觉之前可以有一些准备的活动，比如刷牙、洗澡之后，给他听一首舒缓的音乐或讲一个故事，不要有刺激的活动，灯光调暗一些，营造睡觉的氛围，这也要形成习惯，每天做这些事时，宝宝就知道要睡觉了。
3、如果宝宝暂时睡不着，也要他躺在床上，妈妈也要和宝宝一起躺在床上，让他听一首催眠的音乐或讲一个温馨安静的故事，让宝宝安静下来，渐渐地进入梦乡。
4、要想宝宝按时入睡，大人自己也要配合好。睡前一个小时，大人要陪孩子玩一些不刺激的游戏，然后和他一起准备睡前的活动，不能为了自己的事而耽误了孩子睡觉的时间。
5、白天尽量让宝宝多活动，晚上玩累了才睡得香。
6、宝宝大一点了，可以告诉他早睡的意义，比如早睡可以长高，白天精神好，晚睡坏处多，白天做什么都没精神等等。
