1、吃一些西红柿据德国和荷兰两国的科学家研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;科学家发现番红素在防晒方面起了作用。
2、营养到位,防护全面维生素c有多种妙用，其中一项是抑制黑斑的生长，平时一定要多食用一些含维生素C的水果。这些都能从食物或营养补助食品中获得，番茄、柠檬是不错的选择。（盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等）
3、涂防晒泠锥缎荑霜最好在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。出门前10~20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。并且，使用量要足够：通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。（涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均如汗水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。。）
4、准备一遮阳伞炎炎夏季大家都喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服，尤其是爱美的女性朋友们。长时间暴露在外经过紫外线照射的皮肤很可能会癌变，遮阳伞有防紫外线的功能，选择遮阳伞时，遮盖面积要够大，可以把整个人都遮住。夏季出门带上一把遮阳伞很有必要。
5、戴上美美的太阳镜夏季阳光强烈，强烈的阳光加上各种物体的反射，人的眼睛会接受很多的紫外线反射，紫外线不仅能把眼睛晒伤，如果长时间接受紫外线可能会引发谷笆葆回白内障等其他眼疾。佩戴这样一幅能防紫外线的眼睛对于夏季出行的人百利而无一害。（阴天和在室内没有必要戴太阳镜。有些人不分场合，不论太阳光强弱，甚至在黄昏、傍晚以及在看电影、电视时也戴着太阳镜，这必然会加重眼睛调节的负担，引起眼肌紧张和疲劳，使视力减退、视物模糊，严重时会出现头晕眼花、不能久视等症状。）
6、晒后不能用热水洗脸如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。佯镧诱嚣只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛峙僮侯劝细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，尤其是游泳或者户外运动后。所以晒后不要用热水洗脸。
7、晒后修复如果暴晒后皮肤发红，可以用冰镇的晒后修复者哩厚厚涂一层冰敷，或者其它温和补水的者哩质地的东西，有利于给皮肤降温和补水，这其间不要去角质，也不要把其它五花八门的东西往脸上招呼，非常容易引起过敏。
