1、适量的饮食吃饭吃饱就行，不可以过多的使用，饭吃八分饱就可以，吃的太多对胃是一种负担，也容易积累脂肪。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这是一种正确的生活方式，现在很多人都做反了，早餐没时间吃，午餐因为是工作时间都是随便吃点工作餐，晚上约几个好友胡吃海喝
2、必须食用早餐早上的身体，需要充足的能量来源。早餐所摄取到的卡路里，会随着动脑及身体活动而消耗掉，所以不会形成堆机体内的脂肪。有时会听到有女生因为减肥，而省略每天的第一餐，但这却会造成反效果。不吃早餐，会让身体处于长时间低血糖的状态，头脑会因此持续发出需要进食的指令，这样会造成午餐和晚餐摄取过多的饮食，或是在一天当中频繁摄取食物，反而使人发胖。
3、荤素搭配有些人特别爱吃肉，做到每餐必吃，岂不知这是一种对身体的伤害，我们每天吃少量的肉就可以，吃的过多身体代谢不掉就会形成脂肪，堆积起来平时我们要多吃蔬菜水果
4、控制情绪良好的情绪可以加快我们身体的新陈代谢，同样不好的情绪，人就会变得懒惰，新陈代谢也会较慢，并且在不高兴的时候就会感到空虚，就会以别的方式进行填补，有些mm就爱吃零食，有些gg就爱喝酒，其实这都是造成肥胖的原因
5、适量的运动饭后不要马上就躺下或者休息，适量的运动一下平时业余时间也要注意锻炼，比如早晨早起一会出去跑跑步，晚上睡前做一些小的运动，都可以起到减肥的作用
6、坚持不过是饮食也好，还是运动也好，都需要长期的坚持，养成一种生活习惯，早餐早起五分钟吃一份早餐，吃饭的时候控制一下自己的嘴，平时都运动一些，和朋友出去的时候少喝点就，这些只是我们生活中的一些小事，只要我们坚持都可以做到，最后祝大家都能够健康减肥，保持身材
