1、不良的精神因素是导致头发变白的重要原因之一。精神紧张、压抑、恐惧、悲观失望等等不良的情绪阻断来看黑发生长的连续性，导致长白头发，想要白头发变黑，首要就是消除精神紧张，调整好自己的情绪。其次就是改善睡眠，保持好的心态。
2、人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡眠的好坏对于身体健康来说有着至关重要的意义。睡眠正常，大脑能够得到充分地休息，紧张的神经能够得以放松，有效缓解身心疲劳，肌体气血调和，头发也能够得到有效的滋养，防治白头发。睡好觉就要注意：1.养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床能够帮助睡眠深度和促进大脑疲劳的消除;2..睡前避免进行过于剧烈的运动，避免大脑处于高度兴奋状态，还要注意睡前不宜进食，晚餐不宜过饱等以免影响睡眠;3.室内的温度、湿度要适宜，保持空气流通、空气清新。还要注意被褥的干净平整等等。
3、参与体育锻炼能够有效改善身体血液循环，保证头发有足够的营养供应。比如经常打太极拳能够帮助延年益寿，调节身心。还可以通过经常用手指熟透的方法来帮助促进头皮的血液循环，使气血流畅，防治白发。
4、长有白头发的人还可以尝试用民间小偏方帮助治疗白发：1.取桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克，水煎煮之后留汁洗头即可。2.大蒜2瓣，姜1块。捣烂成泥之后擦洗头皮再用水冲洗干净即可。3.用黑芝麻粉、何首乌粉各150克。混合适量的糖之后煮成浆状，用开水冲服即可。
