1、如果时间紧迫，赶着去上学或者上班，采用止痛膏是最方便有效的方法了。洗脸之后，用热毛巾擦洗酸疼的部位，发红之后，将止痛膏片贴上去，能有效的缓解疼痛。
2、如果没有止痛膏片，采用红花油或者风油精，每天擦揉3次，根据疼痛可适当增多次数。
3、做操法——若是没有膏药，可采用做操法。低头、仰头、左偏头、右偏头四个动作、将头顺时针和逆时针旋转，循环做这一系列动作，
4、热敷法——如果有条件可将热毛巾、热水袋、热水瓶等敷在酸疼的部位，但是不可太烫，否则容易烫伤。
5、按摩法——寻找到颈部字斤谯噌最痛点，然后从该点从上一直按到下，直到背部，循环多次，在最痛点要多按几次；力度以能感觉酸疼为佳。然后用拳敲打酸疼部位，直到不适感下降。
6、针灸和拔火罐——如果严重的影响生活了，还是尽快去医院治疗，针灸和拔火罐都能快速见效。
