1、打通经络，运用中速走和拍胆经（胆经在大腿外侧裤线处，自上而下，从大腿根部到脚踝）的方法，可以收到良好的效果。
2、食用补血和生精的食物。这是依靠食物进补。进补也要讲究方法。正确的进补方法应该是在打通经络的基础上，经常吃银耳、莲子、百合、枸杞子、黑芝麻、山药、大枣、红糖等食物，这些食物性质比较温和，适度的食用不会引起消化不良和上火。这些食物中有很多都具备健脾的作用，可以增强身体消化吸收的能力。有个懒人喜欢的方法，就是将上述食材一起熬成汤羹。因为有银耳，所以汤羹比较黏稠，在起锅之前最后散上芝麻，口感香甜软糯。每天饭后作为甜品食用，或者早晨起来热上一碗作为早餐，都是很好的选择。坚持吃上两个月就会有效果。
3、每天晚上睡觉前，用热水烫脚是一个促进睡眠的好方法。烫脚不是洗脚，涮一涮就洗完了。烫脚要反复往盆中续进热水，烫上30～60分钟，直到全身微微有些发热，然后马上去睡觉，中间不要再做什么令神经兴奋的事情。
4、睡觉的姿势也有讲究，经常失眠的人，最好采取侧卧的姿势，在侧卧的同时，訇咀喃谆将侧卧那边的手掌垫在头面部下面，也就是脸部枕着手掌睡就枕着左手手掌睡；如果你习惯右侧卧睡，就枕着右手手掌睡。枕住手掌后，大拇指按住耳垂根后面的坑洼处，那有一个穴位叫翳风穴，小拇指顺势轻按眉心的部位。将所有的注意力放到自己的呼吸上，体会一呼一吸的过程。这么做是为了降低大脑的兴奋度，很快你就会有睡意了。
5、还有一些人虽然能够入睡，但是睡眠质量不好，总是做梦。调理重点是要打通经络，不要偏食，要尽量多吃些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果有很好的滋阴作用。不要贪吃冷饮和辛辣刺激的食物。要增强脾胃的消化功能，脾胃功能提高了，气血自然会充盈起来，多梦的现象自然就会消失。
