1、降低对对方的期待当你对别人付出太多的时候，实际上是你期望获得同等的回报。所以你可以减低对对方的要求和期望，或者给自己一个“不会得到回报”的假设，这样你的动力将降低了，就不会过分地付出。
2、更多地关注自己由于缺爱，你总是缺乏安全感，期望靠着对别人好，来得到别人的回报。当你把生活的重心放在提高自己的身上，健身，唱歌，学一门艺术，再不济打打游戏都行，总之学会把时间放在自己身呼鳏魇杰上，才不会患得患失。
3、勇敢地向伴侣表达不要把自己的想法深埋心底，害怕表达出来遭到伴侣的轻视。实际上，只有你表达出来，伴侣才能明白你的感受，才能回应你的爱。你才不至于单方面一头热，而是能够两情相悦。
4、建立自信心要发掘自己的长处，相信自己有可取之处，而不能总是自我否定、自我怀疑。每天都给自己积极的自我暗示，多听别人的正面反馈，树立自信心。
5、培养理性思维用力过猛的人总是过于感性，我们有时候需要培养自己的理性思维。遇到事情多想想前因后果，理智的思考自己的得失，保护好自己的切身利益，不要因为用力过猛而伤害到自己。
6、建立自己与人交往的底线。不能无条件的迁就对方，要在交往时明确并亮明自己的底线。坚守自己的底线，如果发现对方触碰了自己的底线，就坚定地拒绝对方，不能一再退让。
7、能听取别人正确的建议当局者迷，旁观者清。如果身边的朋友和亲人大多数都觉得你“用力过猛”的话，你就要开始警醒并反思自己。不要执迷不悟，多听一听身边人的意见和建议，能避免你走感情的弯路。
