1、牛奶。这是一种全营养品，不仅蛋白质丰富，氨基酸多，更主要的是它含有很高的钙质和磷等，对于一些饮食不们倪玺骋均衡的未成年人而言，是一种再好不过的营养品了。只要每日喝3杯牛奶，就能补充身体所需的钙质以及其他营养物质，确实对长高有所帮助。
2、鸡蛋。对于正在长身体的未成年人而言，其实一天吃1-2个鸡蛋是再合适不过的了，因为鸡蛋中的蛋清有很高的蛋白质，而蛋白质跟人能不能长高也有很大的因素，所以如想在长高的阶段及时补充身体所需的蛋白质，就能利于长高了。
3、黑豆。这也是一种高蛋白食物，它可以说是所有的食物中蛋白质含量最高的了。而且如果你喜欢吃黑豆的话，你又不用担心吃多了会发胖，因为黑豆的热量很低，对于矮个子的未成年人而言，确实是非常合适吃黑豆长高哟。
4、菠菜。菠菜含量最多的是铁和钙，而这两样物质又是我们长个子必须要有的，所以如果你目前发现自己的个子长速很慢的话，不妨多吃点菠菜。一般来说每天吃100克菠菜就能够满足日常所需了，不需要吃太多。
5、胡萝卜。我们都知道，胡萝卜含量最多的就是维生素A了，而维生素A又能够很好的帮助我们合成蛋白质。另外，胡萝卜还含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，这可是传说中的是红色金花啊，对于帮助个子矮的小伙伴长高效果是最棒的了。
6、苹果。很多人都听说过这样的谚语——一天吃一个苹果，让刘陨厢豆疾病远离你我。如果你是一个整天经常生病的小朋友，那么你很有可能会因为免疫力低下而导致个子矮小，而多吃苹果能提高我们的免疫力，这是因为苹果中券匮辅啻富含维生素A、维生素C以及其他多种维生素B等，吃了苹果可以帮助我们提升免疫力，更好的长高哟。
