1、耳穴按摩。人体的各部在耳朵上都有反应点，刺激耳部的穴位可以解决身体的很多不适问题。失眠，是涉及到人体的神经内分泌系统紊乱导致的。所以，可以通过按压揉搓耳部的神门穴、交感、心、肾、垂体等位置帮助睡眠。
2、失眠穴。是经外奇穴，在足跟部的正中。长期失眠的人，此穴可以有酸胀的感觉。按压或艾灸此穴可以促进睡眠。
3、舒缓的音乐。在自我不能情绪安静下来，可以通过舒缓的音乐，是机体全身心的放松。或是自己哼唱儿时的摇篮曲。
4、调肠呼吸。通过缓慢匀称的呼吸，注意力集中到呼吸运动上，什么都不想。可以使情绪舒缓下来，紧张的神经放松，从而快速进入睡眠状态。
5、静坐。睡眠是人进入安静的状态，才能达到好的睡眠质量。静坐是使人进入安静状态的很好的锻炼方法。静坐可以不拘泥形式，主要做到呼吸均匀，全身放松，放空思想。
6、睡眠环境。卧室要有温暖、安静、光线柔和、湿度适宜等特点。特别做到只有睡觉时才进入卧室。这样可以养成一种条件反射，产生卧室就是睡觉的意识在大脑皮层中被记忆。所以，上床后，大脑自然发出睡觉指令，支配机体进入睡眠状态。
