1、至少提前三个月戒烟戒酒。研究表明，烟酒会间接导致男性精子数量减少，精子的活力降低，精子畸形的比例增加。
2、饮食上除了基本的摄取肉蛋奶等食物补充蛋白质外，还需要注意补充锌、硒等微量元素，他们有助于提升精子活力以及增加受孕的几率。含锌较高的食物有：海产品（海带、贝类、鱿鱼）、动物内脏、坚果、鱼虾等；含硒较高的食物有：鱼虾贝类水产、动物内脏、小麦胚芽、坚果等。此外水果蔬菜也要正常摄入，保证维生素和营养元素的全面均衡。
3、不要穿紧身牛仔裤或者其他紧身性质的裤子，紧身裤痛风性不太好容易滋生细菌并且阻碍血液循环；也不要频繁洗桑拿泡热水澡等，长时间处在高温下会减少精子数量以及降低精子活性。
4、早睡早起保持规律的生活作息，积极锻炼身体（不要久坐不动）增强身体抵抗力。在备孕期间尽量少吃药或者不要吃药！
5、备孕前最好进行一些孕前检查，重点进行精液检查、泌尿系统检查和体格检查。然后根据报告征求医生的建议好好调理，发现问题也可及时治疗。
6、放松心态，不要焦虑不要着急保持心情舒畅，因为精神压力大也会影响怀孕。不要将一定要怀孕成功压在心上，过好眼前的生活好消息自然就来了！
