1、 每个人的形态不同，腿也有不同的形状，一般分为四种，有球状形、短梭形、长梭形和臃肿形，可根据自己腿的形状来选择合适的方法，加强腿部的锻炼，这样容易保持腿部的健美。
2、 当看到自己的腿部属于球状形腿时，小腿的中部肌肉比较多，小腿下部细于中部，整个腿的外形显得健壮有力，可以每天在家中练习跳高，这样可以保持腿部肌肉匀称。
3、 如果腿属于短梭形状的腿，小腿中部呈现短弧形，小腿下部也小于中部，这腿形属于健美的腿形，可以通过早上或晚上散步来保持健美。
4、 当发现自己的腿形是长梭形，小腿中部的肌肉松弛，有较长的弧线，走锭缠愁颊路没有力量，这就需要加强锻炼了，可通过用足跟提起，用足尖来走路的方式加强腿部肌肉，经过长期锻炼，可使腿形健美。
5、 如果腿形是臃肿形状的腿，小腿的上部和中部、下部都比较肥胖，轮廓不清楚，走路迟缓，跑步跑不快，这就需要长期锻炼了，可通过练习跳绳，足跟不着的跳绳来锻炼腿部。
6、 腿部健美的保持，锻炼的次数不能过大。还可用肩部负重时，用足尖行走。当每次感觉疲劳时，就需要休息。经过长期的锻炼，就可以使小腿有了健美的形态。
