1、最严重的一个问题就是我们会渐渐习惯晚睡早起，那么你就要开始焦虑了，当你意识到要去睡觉了，可是你却睡不着。
2、睡眠不足是如何影响大脑前额叶皮层的。睡眠对于大脑合理的运转是很imperative（必要的）除了大脑，身体其靓脘堤窳他部分都是可以通过休息regennerate（回收恢复），所以当你睡眠不足时，你的大脑前额叶皮层会exhausted。
3、实际上大脑前额叶属性决定着你的判断力，自控力，注意力还有视觉集中，所以当你睡眠不足时，大脑前额叶皮层疲惫从而变得迟钝，短时间亢奋，甚至说出现幻觉。
4、意思也就是，睡眠正常时，你可以控制住自己，相反你就会做不到平时可以做到的事情，就是因为你的精力不足，影响了你的各方面机能。
5、MRIS（核磁共振）结果表示如果你在十六个小时里都保持清醒，即便是是中途打盹了，他也会开始紊乱你的机能，最可怕的是大脑不同区域的休息间断不同，你会出现不同的机能反应。
6、所以再长时间的打盹跟睡觉还是有区别的，而且对身体有害，结论表明你需要完全合理的睡眠循环，不管是什么时候去睡觉，稳定的循环很必要。
