1、最严重的一个问题就是我们会渐渐习惯晚睡早起,那么你就要开始焦虑了,当你意识到要去睡觉了,可是你却睡不着。
2、睡眠不足是如何影响大脑前额叶皮层的。睡眠对于大脑合理的运转是很imperative(必要的)除了大脑,身体其靓脘堤窳他部分都是可以通过休息regennerate(回收恢复),所以当你睡眠不足时,你的大脑前额叶皮层会exhausted。
3、实际上大脑前额叶属性决定着你的判断力,自控力,注意力还有视觉集中,所以当你睡眠不足时,大脑前额叶皮层疲惫从而变得迟钝,短时间亢奋,甚至说出现幻觉。
4、意思也就是,睡眠正常时,你可以控制住自己,相反你就会做不到平时可以做到的事情,就是因为你的精力不足,影响了你的各方面机能。
5、MRIS(核磁共振)结果表示如果你在十六个小时里都保持清醒,即便是是中途打盹了,他也会开始紊乱你的机能,最可怕的是大脑不同区域的休息间断不同,你会出现不同的机能反应。
6、所以再长时间的打盹跟睡觉还是有区别的,而且对身体有害,结论表明你需要完全合理的睡眠循环,不管是什么时候去睡觉,稳定的循环很必要。