1、晚餐尽量吃早点。一般大概5点左右就应该吃完饭了，最好不要8点以后，毕竟离睡觉时间也不长了，如果太晚才吃完饭的话，消化不是很好，也影响睡眠的质量。
2、尽量不要做太激烈的运动。在睡觉之前最好不要做太激烈的运动，可以选择再晚饭过一小时出去散散步就可以了，如果太激烈的运动，会让整个人都处于兴奋状态，影响睡眠。
3、不要喝太刺激的饮料。在睡觉之前尽量避免喝一些让神经亢奋的饮料，比如喝茶或者是咖啡，喝多了会让人处于兴奋状态，严重影响整个人的睡眠状态。
4、不要看太影响情绪的电视。有些电视剧是属于情感类的，很难催泪，睡觉之前看这一类的电视剧的话，容易让人感到情绪很低落，很难入眠，所以尽量避免看这方面的电视。
5、不要听一些亢奋的音乐。在睡觉易七淄苷之前最好关掉音乐，不要听一些让人情绪高涨的DJ之类的音乐，会让人整个神经都活动起来，一点睡意都没有，要听也听一些比较柔和的有助于睡眠的音乐。
6、要注意休息的时间。一般人都会有个适合自己的睡眠时间，到点了就休息，过了这段时间了，就很难入眠，所以不要错过了那个时间段，一定要给自己定个休息的时间。
