1、 肉肉大腿一直是TERESA很大的困扰，穿上短裤短裙一直是我的梦想。以前容易贪嘴而吃进多余热量，不知不觉下半身就多了一大圈肥肉。 无论我节食或运动都只能减轻体重却无法让困扰的大腿肉肉消除，看我之前穿裤子后的大腿，根本就黏成一团。今天TERESA要来分享在家中可以简单做的瘦腿方法。 西洋梨女孩们请别再找借口说自己没时间瘦身了！赶紧动起来吧。
2、 首先介绍瘦腿工具：具有能量磁性的滚珠。 用滚珠刺激大腿经络，针对于大小腿的肌肉，进行强力按摩，不论你是脂肪型或肌肉型大腿，都可一试的喔。我都是边看电视边用有磁性的滚珠推大腿，一个月就瘦了2-3吋。 瘦大腿跟我这样做： 第一步：大小腿涂抹瘦身霜+按摩 其实瘦腿部除了靠着饮食控制外，还要认真配合了简单的局部按摩和运动。 洗完澡后大腿和小腿内外侧都要均匀涂抹瘦身霜，按摩也是促进血液循环和消除水肿的好帮手。 擦完乳液或瘦身霜，停留数分钟等吸收，利用手指关节的力量从脚踝由下至上一直按压到大腿，尤其是小腿。 内侧和大腿外侧，感到肌肤微微发热为止，所以容易水肿或是肌肉型肥胖的人，很适合靠着按摩来让自己变得更好瘦身。
3、 第二步：瘦大腿正面 瘦腿穴位都在这四条经络上，分别是腿部前侧的胃经，外侧的胆经，后侧的膀胱经，内侧的脾经。 将滚珠由上往下的方式重覆推动，一次推动25下，因为滚珠按摩本身具磁性，不容易刮伤肌肤。我发现滚完之后，大腿会发热，还满有感觉的。
4、 第三步：瘦大腿外侧 想改善大腿外侧肥胖，将滚轮棒由上往下的方式重覆推动25下，如果改成由下往上滚，可以消水肿和改善静脉曲张。晚上在看韩剧，康熙来了或大学生了没，就可以顺便滚一滚。
5、 第四步：瘦大腿内侧 我以前大腿内侧肉肉好多，走路双腿还会不时摩擦到，将滚珠由下往上的方式推动，一次推动25下。 晚上看电视双手没事做的时候也可以多滚几下，这总比双手不停拿零食来吃好吧〜如果认真滚个20分钟，隔天测量大腿应该会发现瘦了一点点！
6、 第五步：瘦大腿后侧 大腿后侧粗胖容易造成脚的代谢不好，因为它是膀胱及肾脏经络的位置，将滚轮棒蕉浔恨缝由下往上的方式推动，一次推动25下。 疏通了大腿的经络，排除大腿多余的垃圾，让堆积在身体内的癈物代谢出去，皮肤及气色也会跟着好起来。 不敢说能完全消耗大腿的多余脂肪，但应该能让你大腿的肉肉薄了不少。 用滚珠按摩完后，喝下200〜300cc温热开水，有助于废物的排出与代谢。
7、 第六步：剪刀脚运动 平躺在床上，双脚向上伸直和身体垂直，慢慢向外开展，开展至最大角度，停留30秒。 然后再慢慢合起来，速度越慢越有效，此动作具有拉筋，刮肝经和抬腿的三重效果。
8、 瘦小腿这样做： 滚珠瘦小腿的按摩法其实最适合因为水肿造成的小腿粗。 如果你是脂肪型或是肌肉型则需要多点耐心多加努力，我相信有决心与毅力坚持的人，还是有机会瘦小腿喔。 第一步：按摩小腿 两手像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉。 从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5〜10次。
9、 第二步：瘦小腿后侧 美腿穴位：承山、委中 这一条就是膀胱经，有三个主要穴道，刺激这三个穴位，有消除腿部疲劳和浮肿，以及防止陈旧废物蓄积。
10、 将滚珠由上往下的方式推动，一次推动30下，经常按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，美化小腿线条。 工作需久站的人经常按摩这一点，能够消除水肿，能量滚珠它不只刺激经络，还能够对于小腿的肌肉部份进行强力按摩。帮助小腿消除一整天久站的酸痛疲劳感。
11、 第四步：瘦小腿内侧 内侧是由下往上，推法就是不断重覆下往上，洗澡后滚效果最好，就像我们洗澡后遽牟赓雁按摩腿部，按摩效果会最强。 我冬天上班会穿着180D提臀塑腿弹性踩脚裤袜，防止小腿静脉曲张，当然夏天就不会了。左边是一般裤袜，右边是我最近FB团购的提臀瘦腿内搭裤袜。 如果你平常没有习惯穿弹性袜，睡前最好抬腿15分钟，让血液逆流一下。 睡前按摩完大腿和小腿，抬腿前可以穿上发热加压型寝袜，它是压力渐进式美腿袜，脚踝，小腿，大腿处的压力都不同，趁睡觉时帮你的腿做按摩，早上起来双腿会变轻盈。
12、 除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯： 1、喝足量的水，每日2-3升。 2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如西瓜，红豆，黑豆，黄瓜，番茄，海带，海藻类。 3，多吃可以促进血液回圈的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱。 4，晚餐尽量摄取蔬菜和蛋白质，少碰淀粉和汤 爱美，是要付出代价的〜〜人生没有尝试，就没有报酬。赶快行动起来把！
