1、正确认识焦虑。首先呢，要真确的面对自己，焦虑并不可怕，它是一种很常见的心理状态，很多人都会发生，我们慢慢去克服它就好。
2、克服拖延小怪兽。之所以会产生焦虑情绪，是因为有问题需要解谛忖认噤决而自己又十分拖延。所以要搞清楚你焦虑的点在哪里。然后去克服它。大部分时候我们是能给出自己一个解决方案的，只是实赔蝽嬲沭施的过程中会相当的拖延，这会加深自己的焦虑感。所以需要一些小技巧来进行克服。我个人的经验是，之前在书中看到的一个5分钟的方法（具体名字记不清了），当你拖着一件事不做觉得很困难无从下手的时候，就给自己5分钟，调个5分钟闹铃。这5分钟不要看手机，也不要做其他的事情，你就坐在哪里5分钟，其实5分钟真的很长，这样子你可能不会马上得到解决方案，但是你会开始试图寻找哪些人可能会给你帮助，你从哪里入手。这个方法真的是亲测有效的希望能帮到您。在克服拖延之后大多数的焦虑是会不攻自破的。
3、向外寻求帮助。适时的疏导自己的情绪。多交些朋友，多和身边的人交流，有时候你特别焦虑的事情身边的人会给你意想不到的收获。
4、培养兴趣爱好。与其焦浞骒镤迫虑，还不如给自己培养点兴趣爱好，比如阅读，理财，挣外快，锻炼形体等等都是极好的，但是做好第2条发展第4条应该会舒心一点。
