1、吃巴旦木好处多多，在我们吃巴旦木的时候，巴旦木内部含有大量的维生素E，这种物质是很好的抗氧化剂，可以保护皮肤延缓衰老，美容养颜。
2、巴旦木中含有十分丰富的膳食纤维，多吃巴旦木可以有效地促进消化，提高肠胃的消化能力，同时帮助我们排便，达到预防便秘的功效。
3、当我们吃巴旦木的时候，巴旦木内部含有很高掺滦贾溺含量的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助我们降低胆固醇的含量，从而保护我们的心脑血管系统，保护我们的心脏。
4、巴旦木中含有很多有利于大脑发育的营养物质，老人和孩子吃一些巴旦木对于维护大脑功能，开发智力都很有帮助。
5、巴旦木中含有大量的植物纤维，人们吃了巴旦木后，会减少对其他食物的摄入，而巴旦木高营养，低热量，对于肥胖的人来说有减肥的功效。
6、巴旦木中含嘀芟苒疾有十分丰富的维生素，和其他多种营养物质，吃巴旦木可以有效的帮助我们摄入这些营养物质，提高我们人体体质，增强我们的免疫力。
