1、有氧运动能够在有效去除多余脂肪的同时，不减少肌肉组织的含量。很多人参加有氧运动，首要的目标就是去除身体上的赘肉，以达到减肥的目的。除了能够起到控制体重的作用之外，长期坚持有氧运动的好处还有：
2、维护心血管健康有氧运动能够增加人体吸入、运输和利用氧气的功能，会使心脏的收缩能力变得更强，心脏可以在较低心率下提供更多的排血量。这种“少用力、多出活”的工作模式，对心血管的健康是大有好处的；
3、增加肺活量同样的，长期坚持有氧运动，肺部的循环血量和携氧能力也会大大增强，肺活量的增加预示着肺部的健康程度较高；
4、提升整体的代谢能力有氧运动可以促进物质代谢，使高血糖者降低血糖，高血脂者血脂减少，还能增加骨质的吸收，预防骨质疏松症的发生。
5、有利于心理健康有氧运动能够有效缓解人们的紧张、焦虑和抑郁情绪，使人的精力更加旺盛，充分体验到生活中的乐趣。
6、说到这里，可能就有朋友要问了，有氧运动的形式倦虺赳式那么多，选择哪种更好一点呢？就拿大家最常参加的快步走和慢跑来说吧。相对于快步走，慢跑对身体保持平衡的能力要求更高，需要调动更多部位的肌肉群，因此消耗的热量也更大一些。从这个角度看，慢跑更像是一种全身性运动，而快步走只是一种腰胯部以下的局部运动。很多人都有这样的经验，慢跑起来总比快步走要累一些。
7、研究发现，在相同速度之下，慢跑要比快步走每小时多消耗4千大卡的热量，相当于多消耗掉了26克的脂肪。同样的，与相同速度的快步走相比，慢跑在促进心血管健康、肺活量和调节物质代谢方面，也全面超过了快遘抟斟喏步走。因此，只要在保证安全的情况下，我们还是建议你多尝试慢跑这种运动形式，哪怕跑得再慢一点也没关系。
