1、南瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道肠道蠕动，而且还能润肺利尿，多吃南瓜既养身又能减肥噢~，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜饭或南瓜粥，经常食用效果最佳
2、鸡蛋：含有维他命B2，能加速脂肪的燃拾什猎雄烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1，可以有效去除下半身的肥肉，同时还含有丰富的蛋白质，所含热量非常低，不会转化为脂肪，建议亲爱的每天吃个水煮蛋
3、鱼肉：含有大量的蛋白质和脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。减肥想吃肉类的首选，清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养
4、西红柿：果胶含量高，可以吸附油脂，而且，西红柿糖分少、热量低，普通生吃也可以哦。
5、菌菇内：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，低热量，还可以提高人体的免疫力。炖汤，清炒都是减肥的首选
6、柠檬水：富含柠檬酸和维生素C，泡水喝既可以排毒、清肠，又可以养颜、美白，最适合饭后来一杯呢。适当加点蜂蜜调味，味道更佳哦~
7、酸奶：富含乳酸菌，促进肠胃蠕动，搭配粗粮，鸡蛋，水果一起实用，效果更佳
8、山楂豫陂氅溴汁：山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化，达到瘦身的作用，还可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，山楂汁是饭后的首选饮品
9、藜麦，玉米，红薯、紫薯等粗粮，富含丰富的膳食纤维，含糖量低，蒸煮食用效果更好
10、小米：小米养胃，对于饮食无节制或者容易暴饮暴食的小伙伴，小米是很温和的杂粮之选
