酸奶,酸酸甜甜的口感巳呀屋饔,是很多人的最爱,特别深受女性欢迎。酸奶之所以受到这么多人的青睐,除了味道好、营养丰富外,更重要的它有促进肠胃蠕动和减肥的功效。想要减肥的人可以选择脱脂酸奶,可以在其中加一些具有减肥功效的水果。让我们一起来进行喝酸奶减肥吧。
酸奶减肥方法如下:
早上:起床后先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一份200毫升左右酸奶,再配一片全麦面包或是一碗燕麦粥。
中午:体力消耗了不少,如果觉得饿,可以事先喝一碗清汤,吃几口饭或是几块饼干。然后喝一份200毫升左右的酸奶,还可以吃100克鸡肉或牛羊肉,鱼也可以适量的吃一些。这些东西主要补充铁。还可以外加一盘蔬菜,餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点:有饥饿感可以喝一杯酸奶。
晚上:先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜,再吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
这样的饮食搭配对于食量特别大的人可能有些苛刻,但对于一般人来说都不会觉得饿。在酸奶瘦身食谱中细心的人可以发现,每次在喝酸奶前都会进食一些东西,这是因为人过于饥饿的状况下是不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。蔬菜可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
无论是哪种瘦身餐都要遵循着健康的原则,过于苛刻的瘦身餐,根本无法满足自身营养的需求,这样所导致的结果无外乎有两种:一种是健康受损;另一种则是自己受不了,导致更多热量的摄入,最终造成体重的加重。所以减肥一定要在保证健康的前提下进行。
以下还有更好的减肥方法能够有效分解体内脂肪,促进肠胃蠕动,加速排毒瘦身,安全可靠、无副作用、无依赖性,能够安全有效的为人们瘦身,带人们远离肥胖危害身材苗条对我们有很大的好处,它不仅让我们更具魅力,还能避免很多疾病的发生。
