1、沙发上小睡 生理期字斤谯噌最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让伺拈渌渴心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。 如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。
2、趴在桌子上睡 如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。 此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。
3、垫高枕头睡 生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。
