1、补脾养胃。我们知道，小米粥最重要的作用是健脾养胃，所以胃不舒服，热痢疾，虚弱损伤，脾胃功能差，所以经常吃小米粥养胃是很好的。
2、减少细菌。小米粥还可以缓解口臭，减少口腔细菌生长，治疗脚气病，神经炎，麻风病，失眠，头痛，精神疲劳，皮肤“油”，头皮屑等症状。
3、补肾。无辜都有有滋补气血，补肾气的作用，其中小米的补肾作用最强。 所以男性朋友吃小米粥对他们的健康很有好处。
4、美容养颜。小米具有抗皱，抗色斑，抗色素沉着的作用。 女孩可以吃小米粥来保持美丽。多吃可以减少便秘，肠道通畅了，皮肤也会更好，所以女性可以多吃一些小米。
5、抗衰老。小米粥的硒含量也很高，应该经常食用。 硒是一种重要的抗氧化剂，具有明显的抗衰老作用。 老年人也很适合吃小米粥来保持健康。平时可以在精米白面中加些小米一起吃。
6、滋阴。小米粥富含氨基酸，有助于预防妇女流产，抗过敏和阴道炎症。 小米含有滋阴的雌激素样物质。吃小米粥，可以安神补气，所以还被作为镇静安眠的食疗保健品。
7、保胎。保持胎儿正常发育，食用小米粥可避免胎儿痴呆或智力迟钝，骨骼发育迟缓或侏儒症患者。 怀孕期间吃小米粥对胎儿的发育很有好处。对于孕妈妈来说，也可以补充营养。
