1、第一、无论你是打篮球、乒乓球还是跑步的任何运动一旦不小心崴脚的话，就需要紧急的处理，不然会使脚部留下后遗症就麻烦了，大家崴脚的时候千万不要在动了，要把受伤的脚完全放松，这是第一步。
2、第二、崴脚的时候我们要放松受伤的脚部，同时我们要用手抓住受伤的脚部，尽量往回拉，这样可以抑制毛细血管破裂，拉的时候大家注意不要松手，坚持两分钟作用，慢慢放下受伤的脚。
3、第三、我们控制脚部毛细血管破裂的危险后，可以尽快的开始冰敷，这时候我们要拜托周围的朋友给自己拿一些冰块，然后用毛巾一类的裹住，然后我们要敷在脚部受伤的地方，一般十五分钟为好。
4、第四、通过上面的紧急处理，我们的脚部就不会出现大面积的肿胀了，这时候我们要在朋友们的帮助下尽快回到家里，到家以后我们用柔软的枕头太高脚部，这样可以使脚部有一个很舒适的恢复。
5、第五、大家在家里静养两天以后就可以进行热敷了，这时候大家可以改用热毛巾或热水袋敷脚，这样可以促进血液循环，也可以促进脚部受伤的组织渗出液的吸收，避免脚部发炎。
6、第六、我们开始热敷以后，也可以在脚部抹一些正红花油、云南白药一类的外部治伤的药水，这样可以加快脚部的恢复，崴脚的时候千万不要按摩，必须三天以后才可以按摩，这点十分重要。
