1、首先需要了解轻断食的概念，轻断食是指间歇性断食，减肥的人在一周时间里面需要有一到两天的时间进行断食，断食并不是指完全的不吃任何东西，而是指摄入食物的热量在600卡路里之下。
2、在进行轻断食之前，需要测量一下现在的体重，然后计算一下BMI也就是身体质量指数，这样可以看出来自己是否有超重的情况。最后还需要测量一下自己的腰围，把这些数据都记录下来。
3、在进行轻断食时，需要长期坚持，最初需要在一周选出两天的时间，最好是间隔的两天，一般情况下，连续两天轻断食是非常难以坚持下去的，但是分开时间成功率就会相对于高一些。
4、在这轻断食两天的时间里面，一天的卡路里摄入量不能超过600卡，最好是500-600卡之间，需要保持24小时，一般建议就餐时间是早餐和晚餐，食物可以分开食用，也可以一顿吃完。
5、在轻断食期间，可能会感到非常饥饿，然后导致减肥失败，所以在这期间，最好给自己找些工作做，毕竟闲下来就会有可能想要吃东西。轻断食减肥需要坚强的意志，需要耐心等待，过了24小时之后，就能够正常的进食。
6、轻断食减肥最重要的是需要坚持，在达成自己的减肥目标之时，可以由每周轻断食两天减少至每周轻断食一天，这样能够有效的保持理想的体型，而且对于身体健康也有一定的好处。
