1、第一步，我们现在手上有一张黄卡（如果没有就去百度，很容易找到），盯着黄卡30秒，然后闭眼，眼钱会出现残像（就是补色，比如你看黄色的会变成蓝色），如果没有出现残像那就多试几次。然后你盯着补侣忒簿红色看，看的越持久越好。如果你感觉自己放松了一点了，然后进行第二步。
2、第二步，我们看了黄卡后，放松了，然后就可以感受下自己的身体了。你会发现，放松状态下的身体的殂翼瑟擀实感度会比紧张的时候强很多，然后就是要深入这种实感度，到这一步，你的谘轰室轹烦恼就清了很多了。假如你还是烦恼，请进行第三步。
3、第三步，就是去跑步半小时，然后美美的睡一觉，说不定还会有奇遇呢
