1、热敷乳房是一个简单直接的办法，很多时候经期前几天乳房胀痛比较强烈，随着月经的结束胀痛也会随之消失，而热敷乳房能起到活血通络的作用，能缓解乳房胀痛。也可以用盐水蘸在毛巾上热敷。
2、减少进盐，因为含盐过多的食物能让乳房胀大，如果在经期前两天摄入盐过多就很容易出现乳房胀痛的情况出现，这一点需要注意，尽量在前一个星期就注意盐类的摄入。
3、避免接触含有激素的食物和产品。比如日常生活中很多吃的食物是打了激玟姑岭箫素，膨化素，催化素等激素类物质，如果摄入后对乳房百无害而无一利，另外值得注意的是，平常使用的护肤品需要辨别是否是安全的无激素产品，这些激素产品对乳房的危害很大。
4、月经来的前一个礼拜不要进食凉性的食物，正逢夏季来临我们可能会出现上火的症状，但注意不要通过饮用凉茶来降火，如果在经期前一周食用了也会增加乳房胀痛的风险。
5、月经来的前一周不要吃冰冷的食物，炎热的夏天冰激凌总是让人爱不释手，但是姐妹们需要注意了，生冷的食物会让血流不畅，乳房胀痛就无容置疑了，所以注意经期前不要食用冰冷的食物。
6、注意保暖，不要用冷水洗头，经期来临之际身体会相对怕冷，也容易着凉，导致气血不顺畅，也容易出现乳房胀痛的现象。
