1，了解什么是你的舒沾咎悉能适区之外
换句话说：什么是你认为是值脲摩喜清得做的事情，但都不敢这样做，因为失望或失败的潜力，你自己的东西呢？画了一个圈，写那些东西下来的圈子之外。这个过程不仅可以让你清楚地识别你的不适，但你的舒适。写在圆圈内识别舒适。
2。成为清楚地了解你的目标是要克服
就拿不适的清单，并走向深入。请记住，你正试图克服的主要情绪是恐惧。请问这个恐惧唯一适用于每一种情况？是非常具体的。你害怕走路达人，并介绍自己在社交场合呢？为什么呢？是不是因为你是不安全的关于你的声音？您是不安全的关于你的长相？或者，你不怕被忽略？
3，获得舒适与不适
让你的舒适区以外的一种方法是从字面上展开。使它成为一个目标，以避免逃避不适。让我们留在满足人们在社会环境的主题。如果你开始交谈时你刚刚认识一个人感觉有点恐慌，尽量保持与它比你通常会回落到之前的舒适长一点。如果你留足够长的时间和实践往往不够，它会开始变得不那么难受。
4，见失败为师
我们许多人都这么害怕失败，我们宁愿做没有什么比采取射击在我们的梦想。开始治疗失败为师。那你借鉴的经验？你怎么能采取的教训，你的下一个冒险，以增加你成功的机会吗？
5，取婴儿的步骤
不要试图跳出你的舒适区之外，你将有可能成为不堪重负，跳右后卫英寸采取小的步骤向你试图克服恐惧。如果你想要做公开演讲，通过采取每一个机会向小团体的人开始。你甚至可以与家人和朋友练习。
6，与风险承担者挂出
没有什么可以替代这一步。如果你想成为的东西更好，你必须开始挂出谁是做你想做的事，并开始模仿他们什么人。几乎不可避免的，其影响力将开始对你的行为产生影响。
7，对自己要诚实，当你试图给自己找借口
不要说“噢，我还没有时间为这个现在。”相反，诚实地说：“我怕这样做。”不要找借口，只说实话。你会在一个更好的地方面对什么是真正困扰你，增加你的前进的机会。
8，确定如何走出去将有利于你
什么将从事公共演讲的能力，为你的个人和专业成长？保持这些潜在的好处记为动机，以推动通过的恐惧。
9，不要把自己太当回事
学会嘲笑自己，当你犯错误。冒险必然涉及到失败和挫折，这将有时让你看起来愚蠢的人。很高兴为从容应对困难时，别人取笑。
10，专注于乐趣
享受你的安全边界之外步进的过程。享受发现关于自己的事情，你可能没有意识到先前的乐趣。
