1、大白菜 助抗氧化 功能：水分含量多的大白菜，可旧赉灏粢滋阴润燥、养胃生津，达润泽、美肤功效，并有丰富的维生素C、E，帮助抗氧化及修护受损皮肤。 这样吃：以凉拌方式料理，可避免因烹调时加热时间过长、温度过高，使白菜中的维生素C流失，取1/8颗白菜切丝后，依个人口味加适量白醋、麻油及少许糖、盐调味，将其拌匀即可食用。
2、牛奶 润泽消肿 功能：牛奶含丰富的维生素B群、A及酪蛋白等成分，可生津润肤、增加皮肤修翱务校肢复力及改善干燥，并有助代谢、消除水肿。 这样吃：每天早晚各喝1杯，每次250c.c，最晚睡前2小时脱度素檗喝，以免因夜尿影响睡眠品质，可加1~2茶匙蜂蜜帮助滑肠、排毒，蜂蜜所含的微量元素、胺基酸等营养成分，能修复受损皮肤细胞。
3、乌贼 养血滋阴 功能：乌贼含维生素A、E及牛磺酸、蛋白质等成分，可益气强智、养血滋阴，调理因血虚造成皮肤干涩、细纹等问题。 这样吃：将乌贼内脏取出并清净，塞入糯米再放电锅蒸熟，以含尾巴１个手掌长、3指宽大的乌贼来说，每次吃1~2只，胆固醇偏高者则减半摄取，最多每周吃1次
