1、第一，回到家里不要老是躺着看手机。很多人下班之后就抱着手机看手机，不想活动了，这样容易导致身体代谢变慢，所以不要老是躺着看手机。
2、第二，可以多带着孩子出去运动运动。平时有时间的话，可以多带着孩子出去运动运动。
3、第三，吃完晚饭之后，可以出去散散步。吃完晚饭之后，可以多出去走走，散散步，有助于消化一下食物。
4、第四，平时多喝热水。平时的时候，可以多喝点热水，也可以加快身体代谢。
5、第五，在家里可以做一下健身操。如果在家的话，可以做一下健身操，活动活动筋骨。
6、第六，早上起来之后，可以去晨练。早上起来之后，可以去晨练，锻炼一下身体。
7、最后，多吃点绿色蔬菜和水果。平时可以多吃点绿色蔬菜和水果。
