1、养成早睡早起的习惯，禁止熬夜。“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提高工作效益、提升幸福感，建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。
2、早睡早起的人情绪更稳定。早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎，工作效益更为显著。
3、平时应该多加锻炼，锻炼有利于人体骨骼、肌肉、心肺功能,血液系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高机体的适应能力，可以减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应。
4、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、我们更应该注意劳逸结合，在保证良好的睡眠时候让身体得到充分的锻炼，希望朋友们都能有一个健康的生活习惯，强壮的身体。
