1、了解肠胃消化不好具体表现及程度（食欲如何、腹部是否容易胀气、排便情况、医院身体检查/医嘱）
2、结合平时的饮食情况以及生活作息习惯。
3、减少不良生活习惯及相关因素影响肠胃功能，因为精神、压力、环境、刺激食物等，所以建议您首先要做到劳逸结合，适当解压，避免寒凉、生冷、油腻等刺激食物。
4、肠蹭汗芗槛胃功能较差者，可以建议刚开始仅选择一餐进食粗粮，另外两餐的主食为一半的细粮代替粗粮，烹调时增加水量，让米饭煮得稀软一些，等肠胃适应之后再过渡到三餐粗粮，或者是可以先选择芋头、南瓜、马铃薯等富含碳水化合物的食材代替粗粮饭，般拳头大小的芋头、番薯、马铃薯等约200g的量代替一份主食（半碗的米饭）。
