1、多吃蛋白质含量高的食物，补充营养，同时搭配食用新鲜蔬菜水果，可以促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，可让肌肉放松。
2、了解月经期间忌吃的食物，在月经来的前3天，到经期结束的食物要温热为主，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩，在日常生活中，炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品这些食物要少吃，白菜，苦瓜，白萝卜刻加热后吃。
3、采用活血化瘀的食疗方子，像莱菔子火麻茶，成分中的火麻仁、桑葚、莱菔子、葛根、槐米、黑木耳等就有补血活血化瘀的功效，而决明子、黄精等，番石榴果等其他成分还有补气行气，对血管好的功效。
4、女性经期最容易受凉，保暖很重要，像睡前泡脚、添衣、敷热水袋、用艾叶暖身、少吹空调都可以。
