不少人会因为压力或者是一些其他原因，出现了掉头发的现象，为了避免头发越来越稀疏，那就要找对方法来解决！饮食方面也要有所注意，那么掉头发吃什么食物好呢？
掉头发吃什么食物好
1、葡萄干葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
2、胡萝卜胡萝卜属于生活中比较常见的一种蔬菜，可以用来当作配菜也可以炒着吃，由于胡萝卜当中富含大量的维生素A，在食用完胡萝卜之后能缓解人的眼睛疲劳，降低近视的可能性，还能使头发乌黑油亮，有效防止掉头发。
3、猕猴桃不止吃蔬菜能有效防止掉头发，其实有些水果也能起到预防脱发的作用，那就是感眷挖鸽猕猴桃。猕猴桃当中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，每天吃一个猕猴桃就能使头皮保持一定的水分，从而弋讥孜求使头发变得更加有光泽，同时防止掉发。
4、营养素我们发现掉头发最重要的是因为营养缺乏导致。头发生长需要40多种营养物质。缺少营养就会导致掉发，因此补充营养很重要。吃发特浓营养素，从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，使掉发有所改善。
5、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
