自然减肥是一种新型的减肥说法，是在其他各种减肥方法之后提出的减肥理念，自然减肥是科学纪康的减肥。健康意识的不断增巨洙槐猢强，自然减肥成为广大减肥者的新选择。肥胖是当今这社会，人们各种疾病的根源，如：高血糖、高血压、心脏病、心脑血管病等，所以人们如论是为了美丽、好的身材，还是为了健康，都要控制自己的体重，时时刻刻注意减肥。
食物减肥
1、柿子：这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥，还能解决女生喜欢食品的爱好。 柿子可以在每一个商店购买，非常便宜的减肥方法。
2、菠萝：富含丰富菠萝蛋白酶，加速人体对膳食蛋白质的吸收，身体吸收的热量被消化掉，能有效促进腹部平坦。
3、韭菜：韭菜中有一种果糖胺的物质，能保住保持体内水分。
4、辣椒：有助于帮助消除体内一些糖和脂肪。
5、绿茶：绿茶富含抗氧化剂，能帮助细胞中脂肪的形成。
6、肉桂：最近科学研究表明，肉桂有助于降低血糖水平，可以防止体内糖和脂肪的储存。
7、鱼类：选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的减肥食品。
8、耶巴马黛茶：富含抗氧化物质、纤维素、维生素，能促进消化，有效阻止脂肪形成。
9、香菇：减肥的食谱中，低热量减肥的饮食也是十分的健康。香菇所含的香菇只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生减肥的首选。
运动减肥
1、游泳：是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。
2、跑步(快走)：户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在诺蝈胂叟保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
3、瑜伽：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞，达到很好的减肥效果。
4、跳舞：跳舞是很适合年轻人的一种减肥方法，这种方法可以锻炼到身体各个部位的肌肉，有效的燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条。
5、扭呼啦圈：呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动项目。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，捂执涡扔使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅瘭忮较萱助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
