1、我们来说一下利用跳绳减肥的原理，跳绳是一项可以锻炼全身性的运动，只要坚持跳绳，不管是腿部、腹部还是胳膊都会有明显的瘦身作用。
2、跳绳还有利于锻炼协调能力和心肺扩张能力，但是心肺功能不好的人不适合利用跳绳来减肥，跳绳会加重心肺的负担。
3、想要利用跳绳来减肥必须要注意，尽量使早上空腹跳绳，因为空腹的状态下可以更好的燃烧脂肪，进食的状态下，跳绳会加重胃部的负担。
4、除了空腹，还可以在睡前一个小时跳绳，有氧运动都要坚持至少30分钟才能开始燃烧脂肪，不然减掉的就是水分，睡前跳绳还有利于提高睡眠质量。
5、但是需要注意的是，如果膝关节不好或者体重基数过大的人不适合利用跳绳来减肥，因为达负缇盍膝盖的关节无法承受过大的体重，会对膝关节造成严重的伤害。
6、跳绳减肥的同时，我们还需要注意配合饮食规律，营养均衡全面，还有就是保证睡眠时间和质量，尽量不要熬夜，多喝水，才能很快的瘦下来。
