1、把绷紧的那根弦儿松一松，不要老想着工作，放轻松出去走一忝苠庠碴走，跟朋友聚聚会，跟家人聊聊天，不要以还有工作要做为借口拒绝朋友的邀约，记住固嗟喹账工作是永远也做不完的，你12个小时精力充沛的工作效率绝对比疲倦的工作24小时效率高
2、有一个安静舒适的睡眠环境，窗帘厚一点，带个眼罩，睡前用热水泡泡脚，喝杯牛奶，把手机和电脑通通关掉
3、不要强迫自己睡觉，有的人往往越想睡就越睡不着，睡不着的时候，就起床散散步，听一些舒缓的音乐，
4、睡前不要喝太多的水，避免夜里起夜次数太多，平时也不要喝太多的咖啡，浓茶
5、不要总吃帮助睡眠的药物，吃药时间长了，就会对药物产生依赖，老想着，我今天没吃药，肯定睡不着了，习惯了不吃就睡不着
6、去找中医看看，一般失眠都是精神衰弱造成的，让医生给开一副安神补脑的汤药喝喝，比吃西药片管用多了，还没有副作用
7、不失眠了，自然也就不掉头发了，如果还有掉头发的烦恼，就多吃补肾食材补补肾，一般都是肾虚造成的，比如黑豆，枸杞，山药等等
