1、鸡毛菜苗洗净备用。小白菜洗净备用。绿葡萄洗净备用。
2、苹果请挑甜度高的。香蕉偏熟的。苹果切块备用。
3、烧开一锅水，把两牡啾锯辏种菜放下去汆烫。分钟到一分半钟就好了，这时候蔬菜刚刚断生，青绿的颜色也保留得很好。捞出来备用，用凉白开冲一下
4、把全部果蔬放入食物处理机（搅拌机、原汁机或者萃取机什么的），如果有专门拿来制作这类型果汁的机子就更好了）。加入一包每日坚果增加丝滑的口感。
5、加入一大勺奇亚籽即食麦品。
6、加入饮用水或者椰子水，原汁机开启，打至丝滑没有颗粒感就好了。再加点树莓点缀。
