1、坚持早起的习惯，要想吃到早餐，必须有起床这个基础，在上学和上班的时候同样如此，有些人起得晚，根本没有时间去吃早餐，比如上学和上班点要到了，就随便吃点，甚至不吃，而在家休息时更是如此，随便对付一下，有些和中餐合并到一起，打破这些都是需要养成一个早起的习惯。
2、选择适合自己的早餐，有个比较大的问题，到底是自己做还是吃外面的早餐，其实尽量选择前者，可以通过时间和精力来控制，跟金钱没什么大的关系，想着能自己做早餐，付出的时间成本在早上看来是最大的，但也要尽量去完成，当然如果选择后者也没啥的。
3、尽量使用蛋白质类的早餐内容，早饭吃什么这个问题可以说是老生常谈，具体点可以选择鸡蛋、荷包蛋，番薯，燕麦片等一些蛋白质含量高的食物，反之不要选择那些稀饭、粥、油条等过于清淡和油腻的食物，吃得健康真的很重要。
4、养成必须吃早饭的习惯，前面讲了那么多习惯，可能到头来有些人觉得不怎么重要，比如吃夜宵的人觉得早上起来不饿，早餐就不怎么重视，其实不然，要好好吃饭，对付三餐，这样才能够迎接上午的工作，就算没有，也要好好吃顿早餐，然后开始一天的行程。
5、为吃早餐制定严格的时间表，不管是休息还是上学工作，都要规定一个时间点吃早饭，尽量不要有太大的起伏，控制在半个小时的变动范围内，目的自然是保证有个习惯养成，久而久之自己就会在某个时间点想吃早餐，也就会想着好好去吃了。
