1、有助于清除人体内的毒素，水从口中进入，最终到达胃肠中。在晚上休息的时候，身体会进行自我修复。在这个修复的过程中，我们会将体内的毒素分解并积累在胃肠中。早上醒来的时候，在空腹的状态下，喝一杯水，可以将这些有害的毒素排出体内。而且喝水还能够帮助产生新的血细胞和肌肉细胞。
2、提高新陈代谢，人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。
3、对减肥有帮助，春节过去了，春夏就近在眼前了，大家也都准备减肥了，那早晨喝水就能帮你了。当你早上空腹喝水，排除体内所有的毒素，提高消化功能，充分吸收应该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
4、缓解胃痛和消化不良，许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
5、改善肤色，令人容光焕发，脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500mI的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。
6、让人头脑清明，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
